7 természetes illat a hangulatunk javítására
Mindannyian ismerjük a régi mondást: „állj meg és érezd a rózsák illatát”. Segít emlékezni arra, hogy szánjunk egy pillanatot arra, és értékeljük azt, amink van, meglássuk az egyszerű dolgok szépségét, mint például egy virágágyás a környéken. Ez a mondás arra az érdekes tényre is rámutat, hogy a környezetünkben természetes módon előforduló illatok segíthetnek ellazulni és javítani a hangulatunkon. Valójában a szaglásunk egy olyan eszköz, amelyet könnyen használhatunk a feszültség és a stressz csökkentésére.
Ezért van 72 milliárd dolláros parfümipar és több mint egymilliárd dolláros aromaterápiás ipar. A masszázsolajaktól a füstölőkön át a divatos parfümökig rengeteg finom illatú lehetőség kínálkozik, hogy boldogabbnak és nyugodtabbnak érezzük magunkat. Könnyen megvásárolhatjuk ezeket az illatokat, hogy jobban érezzük magunkat, de szórakoztató az is, ha ezeket a természetes illatokat kívülről próbáljuk megtalálni és megosztjuk gyermekeinkkel.
Íme a tudomány szerint a legnyugtatóbb természetes illatok.
Levendula
Nincs pihentetőbb illat, mint a levendula. A levendula növény friss virágából kivont olajról kimutatták, hogy nyugtató hatása van, amely segíti testünk és elménk ellazulását. Antioxidáns összetevői csökkenthetik a stresszhormonok szintjét a szervezetünkben, és megnyugtathatják idegeinket a szorongás és a depresszió enyhítésére. Látogass el egy levendulával teli kertbe, vagy ültess sajátot otthonodba. A levendula sokféle formában is megvásárolható, beleértve az aromaterápiás olajat, fürdőzseléket, kivonatokat, infúziókat, testápolókat, szappanokat, teákat, tinktúrákat és egész szárított virágokat. Amikor a gyermekeid stresszesek, és mielőtt aludni mennek éjszaka, próbáld meg levendulával lepermetezni a szorongást, vagy dörzsöld be levendula krémmel, hogy megnyugtassa őket.
Jázmin
A jázmin egy másik virágillat, amelyről ismert, hogy felemeli a hangulatunkat. Egy 2010-es tanulmány megállapította, hogy a jázmin illata éberséget teremt és csökkenti a szomorú gondolatokat. Az idegek megnyugtatására és antidepresszánsként használják, mivel felemelő képességei bizalmat, optimizmust és újjáélesztett energiát keltenek. Növeld saját jázminnövényeidet és élvezd illatukat, vagy vess be néhány jázmin aromaterápiás olajat.
Fenyő
A fenyőfák illatáról is ismert, hogy enyhíti a stresszt. Egy japán vizsgálatban a fenyőerdőben sétáló résztvevők azt mondták, hogy jelentősen alacsonyabb depressziót és stresszt éreznek. Ha fenyőerdő közelében élsz, vidd el a gyerekeket egy kellemes és pihentető túrára, miközben belélegzitek a fenyő aromáját. Ha nem fenyőfák közelében éltek, akkor fontold meg a kiruccanást, hogy személyesen megtapasztalhassátok az élményt. Mindig élvezhetitek a fenyő illatú aromaterápiás olajokat is.
Frissen nyírt fű
Ez az, amit mindannyian könnyen élvezhetünk! Tudtad, hogy a frissen nyírt fű illata boldogabbá tehet? Lehet, hogy azért, mert a frissen nyírt fű illata örömteli, játékos napokra emlékeztet az udvarunkon, de az illatkutatók azt is megállapították, hogy az újonnan nyírt pázsit által kibocsátott vegyi anyag örömtelibb és nyugtatóbb lehet. Vidd ki tehát a családot a szabadba, nyírjátok le a pázsitot, vagy sétáljatok a környéken, és keressetek frissen nyírt füvet.
Rozmaring
Most néhány olyan ételhez és fűszerhez fordulunk, amelyek természetes illatokat biztosítanak a hangulatunk megnyugtatásához. A rozmaring olyan pozitív érzelmekkel társul, mint a boldogság, és csökkentheti a kortizol szintet. Tehát feltétlenül érdemes feltölteni a fűszerállványt némi rozmaringgal, és hagyni, hogy gyermekeid élvezzék pihentető illatát, amikor nyugtalannak érzik magukat.
Citrusfélék
A citrusfélék, például a citrom, a narancs és a grapefruit illata segít megnyugtatni minket, ha dühösek vagyunk vagy szorongunk, és energiát adnak nekünk. A lehetőségeink arra, hogy több citrusfélét illatosítsunk a nap folyamán, szinte végtelenek.
Csak menjetek el egy szupermarketbe, és hagyd, hogy a gyerekeid citromot és más citrusféléket vegyenek fel, hogy megérintsék és szagolják őket.
Ha a megfelelő éghajlaton élsz, ültess néhány citrusfát a kertbe.
Vásárolj bio citrusféléket, hogy élvezhesd az otthoni étkezésekkor. Ezenkívül préselhetsz levet friss vízbe, hogy ezt fogyasszátok az étkezések során.
Ahelyett, hogy hagyományos vegyszereket használnál otthonod tisztítására, használj citromot, hogy minden csillogó maradjon, miközben megkapod a nyugtató illat extra előnyeit is otthonodban.
Vanília
Inkább a csokoládét vagy a vaníliát kedveled? Nos, ha a természetes illatokról van szó, a vanília bizonyítottan javítja a hangulatunkat. Egy 2004-ben publikált tanulmány megállapította, hogy a vaníliabab illata megemeli a résztvevők örömérzetét és ellazulását. Más tanulmányok kimutatták, hogy a vanília illata stabilizálja a pulzusunkat és csökkenti a vérnyomást. A Vanilla nemzetség orchideáiból származtatva könnyen megtalálhatjuk ezt a kellemes illatot az élelmiszerbolt polcain. Hagyd gyermekeidet élvezni a vanília pihentető illatát, ha organikus vanília kivonattal főzöl, vaníliás parfümöt viselsz, vagy akár egész vaníliababot vásárolsz.
Plusz természetes illatok
Az egyik legfontosabb oka annak, hogy a szagok csökkentik a stresszt és boldogabbá teszik, hogy kellemes emlékeket váltanak ki életünkből. Mindannyiunknak egyedi élményhalmaza van, amelyek olyan illatokat is tartalmaznak, amelyektől jobban érezhetjük magunkat. Vannak, akik szeretik a tengerpart illatát, mert a pihentető nyaralásra emlékezteti őket. Mások szeretik a sütőtök pite aromáját, mert emlékeznek a Halloween vagy az őszi étkezések idején eltöltött kellemes időkre.
Jó szórakozást a gyermekekkel való kísérletezéshez, hogy kiderüljön, melyik illat teszi őket a legboldogabbá és legnyugodtabbá.
