Együtt leszünk család.

Hogyan gyakorold a hálát az új évben?

1965 óta minden évben szeptember 21-én ünnepeljük a hála világnapját. Ám nem csak ez az egyetlen időpont, amikor hálát adunk. Sokan az új év kezdetekor is számot vetnek és levonják a tanulságokat az elmúlt év tapasztalataiból és hálát adnak.

Nem kétséges, hogy az elmúlt két év megpróbáltatásai, a rengeteg korlátozás és a rohanó világunk, a technika vívmányai elidegenítették egymástól az embereket… Folyamatosan többre, valami jobbra vágyunk, morgolódunk, bántunk másokat, nem figyelünk senkire és semmire, néha még magunkra sem, csak monotonon végigcsináljuk a napokat, aztán elfáradunk, majd belefáradunk. Szerencsére azonban léteznek ellenpéldák is!*

A hálanapló írásának előnyeiről nemrégiben mi is írtunk, most arra szeretnénk buzdítani, hogy gondold át az elmúlt évet, és hogy mit szeretnél elérni az idei évben. Hogy mik azok a dolgok, amikért hálás lehetsz, és mi az amiben fejlődhetsz az évben.

- Hirdetés -

- Hirdetés -

Ehhez azt javasoljuk, az alábbiakra fókuszálj:

  • Sorolj fel 3 dolgot, amit szeretsz magadban.
  • Hogy érzel most valójában?
  • Mitől érzed magad magabiztosnak?
  • Milyen célokat szeretnél elérni ebben az évben?
  • Mit teszel e célok elérése érdekében?
  • Mit jelent számodra a boldogság?
  • Idézz fel egy emléket, ahol a legboldogabbnak érezted magad.

- Hirdetés -

Ha ez meg van, a válaszokat akár le is írhatod emlékeztetőül!

- Hirdetés -

A napi hála gyakorlásához pedig tedd fel magadnak minden este ezeket a kérdéseket:

  • Mi az a 3 dolog, amiért hálás vagyok ma?
  • Mi az, ami ma hihetetlen volt, amit soha nem akarok elfelejteni?
  • Mit tanultam ma?
  • Hogyan érzek a céljaimmal kapcsolatban?
  • Hogyan akarok felébredni, és megjelenni holnap?

Ezek a kérdések segítenek átgondolni a napodat, akár újrajátszani szituációkat, és a céljaidra fókuszálni. Emellett lecsendesítik az elmét és fontos napi öngondoskodási lépés is az esti hálaadás gyakorlása.

Kapcsolódó cikk: 5 módszer, hogy otthon is gyakorold az öngondoskodást

 

*vira.hu

pexels.com

 

- Hirdetés -