Együtt leszünk család.

Készítsd fel tested a nyárra 8 szépségápolási tipp segítségével – Még nem késő!

A nyár már a küszöbön van, ez fürdőruhákat, mezítelen lábakat és mezítelen karokat jelent. A tél folyamán hajlamosak vagyunk többet enni és kihagyni a fitnesz rutinunk néhány lépését, különösen az elmúlt egy évben még inkább jellemző volt ez.

Brit tudósok felfedezték, hogy a hízás hideg időjárás esetén valójában az őseinktől örökölt túlélési ösztön része.

Cikkünkben 8 olyan tippet gyűjtöttünk össze, amelyek segítenek abban, hogy testünk tökéletes formába lendüljön a nyaralásig.

- Hirdetés -

- Hirdetés -

1. Arcbőr

Télen az arcbőr a legkiszolgáltatottabb – a fagy, szél és hőmérséklet változások is hatással vannak rá. Tehát mielőtt megérkezik a nyár, figyeljünk oda a bőrünkre. Felejtsd el az intenzív bőrradírokat vagy minden olyan eljárást, amely károsíthatja a már kimerült bőrt. Ehelyett használj házi tonikokat és testápolókat az arc tisztításához. A zsíros bőr tisztításához használj búzavirág, petrezselyem vagy rozmaring főzeteket. Ha száraz a bőröd, akkor a kamillából készült főzet lesz a legjobb.

- Hirdetés -

2. Bőr

- Hirdetés -

Az alacsony hőmérséklet és a belső melegítés miatt bőrünk valóban száraz és dehidratált lehet. Ügyelj arra, hogy mindig hidratáld a bőröd, hogy sima és egészséges legyen, ha szoknyát, ruhát és rövidnadrágot viselsz majd. Ha még nincs kedvenc testápolód, a kókuszolaj kiváló természetes hidratáló.

3. Bikini vonal

A fürdőruha viselése azt jelenti, hogy mindenki láthatja a bikini vonalat. A szőr eltüntetésének legegyszerűbb és legolcsóbb módja ezen a területen a borotválkozás. Sajnos viszkethet, amikor a borotválkozás után a szőr visszanő. Ha vastag vagy sötét a szőröd, akkor a fekete pontok szinte mindig láthatók egy friss borotválkozás után is.

A másik lehetőség a tökéletes bikini vonal megszerzésére a gyantázás. A gyantázást 1-2 havonta egyszer el lehet végezni, a szőr növekedési sebességétől függően. A gyantázás utáni benőtt szőr elkerülése érdekében ajánlott a bikini vonalat legalább hetente kétszer leradírozni. A bikinisor sötét részeinek kiküszöbölése érdekében zuhanyozás után mindig hidratálni kell. Használhatunk speciális testápolókat, amelyek megakadályozzák a szőrszálak benövését, mivel ezek segítenek a sötét területek kezelésében is.

4. Hónaljak

Ha azt szeretnéd, hogy hónalja halványabb legyen, és lassítsd a szőr növekedését ezen a területen, kipróbálhatod ezt az egyszerű, organikus házi fehérítő krémet:

  • 2 ek kurkuma por
  • 1 teáskanál szódabikarbóna
  • 3 ek méz
  • 1/2 lime vagy citrom leve

Keverd össze az összetevőket sűrű péppé. A krém alkalmazása előtt ellenőrizd, hogy a hónaljad megfelelően megtisztítottad-e. Miután felkented, hagyd a pakolást 20 percig száradni, majd mosd le. Végül hidratáld a bőröd.

5. Lapos has

A lapos has kulcsfontosságú a fürdőruhában való nagyszerű megjelenéshez. Érdemes fokozott figyelmet fordítani erre a területre az edzések során. Az egyik leghatékonyabb gyakorlat a “labdacsere”.

Feküdj a hátadra egyenes lábakkal, és tedd a karod a fejed fölé. Kezdd azzal, hogy a labdát a fejed fölé tartod. Tartsd a mellkasodon, és emeld fel a lábad, hogy találkozzon a labdával. Helyezd a labdát a bokád közé, és vidd vissza a padlóra, miközben a lábadat egyenesen tartod.

Ismételd meg ezt a gyakorlatot 10–12 alkalommal. Labdacsere közben próbáld a hátad a padlóhoz nyomni.

Az ökölvívás szintén nagyon jó módja annak, hogy elveszítsük a derékról az extra centiket. Add hozzá a kardióhoz.

6. Úszógumi deréktájon

Az úszógumitól való megszabaduláshoz kövesd ezeket az egyszerű, otthon elvégezhető gyakorlatokat.

Halott bogár

Feküdj a hátadon, karod nyújtsd a levegőbe, merőlegesen a padlóra. Helyezd a lábad asztallap helyzetbe 90 ° -os szögben. Helyezd a bal karod lassan a fejed mögé, és egyidejűleg igazítsd ki a jobb lábad, de ügyelj arra, hogy az ne érjen a padlóhoz. Térj vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalon.

Ismételd meg a gyakorlatot 10-szer mindkét oldalon.

Kettős kereszt

Feküdj a hátadon, térddel a mellkashoz hajolva, a kezed pedig legyen a fejed mögött. Nyomd a bal térded a mellkasodhoz, miközben a jobb lábad a padlóval párhuzamosan kiegyenesíted, és jobb vállal a térded felé fordulsz. Hozd közelebb egymáshoz a vállad és a térded, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe.

Ismételd meg a gyakorlatot 20-szor mindkét oldalon.

7. Fenék

A fenék a test legnagyobb izomcsoportja. Ezeknek az izmoknak a kidolgozása nemcsak a feneket teszik széppé és fitté, hanem általában segítenek a fogyásban is. A guggolás egyszerű és hatékony gyakorlat, de ez a mozdulat csak egy szögből működik a farizmoknál. Kipróbálhatod például az egylábas fenékhidat vagy a szivárványokat.

8. Fogyókúra

A testmozgás mellett az egészséges táplálkozás is fontos része a test tökéletes alakjának. Ügyelj arra, hogy elegendő mennyiségű vizet igyál. Növeld a természetes vizelethajtók, például uborka, citrom, zöld tea stb. bevitelét. Próbáld csökkenteni a feldolgozott szénhidrátok, például a kenyér és tészta mennyiségét. Csökkentsd az alkoholfogyasztást is, mert az alkoholos italok nagyon magas kalóriatartalmúak.

Bónusz: Szánj arra egy percet hogy értékeld a tested!

Ne feledd, hogy minden ember bizonytalan és senki sem tökéletes. Összpontosíts arra, amid van, és értékeld azt a munkát, amelyet tested érted végez el. Tanuld meg elfogadni önmagadat fizikailag és mentálisan, és hagyd abba a hibáidra való koncentrálást.

Ti hogyan készültök a nyárra? Kipróbáltátok már valaha ezeket a trükköket vagy gyakorlatokat, vagy van valamilyen más szuper bevált trükkötök?

via 

freepik.com

- Hirdetés -