15 reális módszer a munka és a magánélet egyensúlyának elérésére és fenntartására
A munka és a magánélet egyensúlyával kapcsolatban úgy érezhetjük, hogy ez csak a filmekben létezik. A munka és a magánélet egyensúlya nem jön varázsütésre, hanem munkára és következetes erőfeszítésre van szükség hozzá.
A munka és a magánélet megfelelő egyensúlya érdekében tudnod kell, mikor mondj nemet, és szabj határokat.
Könnyebb mondani, mint megtenni, de van 15 reális lépésünk, amelyet megtehetünk, hogy a lehető legjobb egyensúlyt teremtsünk a munka és a magánélet között.
1. Tanulj meg nemet mondani
A határok felállítása elengedhetetlen a munka és a magánélet megfelelő egyensúlyához. Az, hogy megtanulsz nemet mondani, ennek óriási része. Nemet mondani nem jelenti azt, hogy nem végzed a munkádat. Ráadásul ez azt jelenti, hogy tudnod kell, mit tudsz vállalni és mit nem, hogy ne csak a munka hőse legyél. Persze mondhatsz igent, de ha ez azt jelenti, hogy egész héten későig kell dolgozni, vagy ki kell nyitnod a laptopodat otthon vagy hétvégén, és az nem tesz jót a munka és a magánélet egyensúlyának. Ha mindig is te voltál az az alkalmazott, aki igent mond, tedd meg az első lépéseket, hogy nemet mondj, és hátrálj, amikor már tényleg nem bírod tovább.
2. Ne dolgozz túl, hogy bebizonyítsd az értékedet
Különbség van aközött, amikor arra törekszel, hogy elérd az előléptetést, vagy nagyobb projekteket vállalj, hogy elérj oda, ahová szeretnél, ezért korán kezdesz, és későig maradsz, hogy megmutasd, mennyit dolgozol. Vagy az olyan elfoglalt munkavégzés között, amiben nem is a te érdeked, hogy többet dolgozz, mert az nem kedvez neked hosszú távon. Persze, ha plusz projekteket vállalsz, amiket a hétköznapi munkanapodban is el tudsz végezni, ez nagyszerű lehet a karriered előmozdításához, de ha ez elkezd becsúszni a magánéletedbe, akkor probléma adódik.
3. Állíts be időkereteket az e-mailek ellenőrzéséhez
Nagyon könnyű felébredni, megragadni a telefont és ellenőrizni az e-maileket, amint felébredsz. Őszintén szólva, nem ez a legjobb módja a nap indításának, és a munka és a magánélet közötti egyensúly megteremtésének. Ha kell, állíts be időpontokat az e-mailek ellenőrzésére, amikor nem tartózkodsz az irodában. Hasznos lehet átfésülni az e-maileket, mielőtt leülnél a munkanap megkezdésére, de ez nem jelenti azt, hogy órákig kell ellenőrizni őket hivatalos nap indításként.
4. Használd ki a szabadságod idejét
A munka és a magánélet egyensúlya azt jelenti, hogy a munkán kívül is élünk, és azért dolgozunk, hogy éljünk, de ne éljünk a munkáért. Az U.S. Travel Association megállapította, hogy 2019-ben rekordszámú, 768 millió szabadságnap maradt kihasználatlanul. Az alkalmazottak gyakran rosszul érzik magukat, vagy kénytelenek kihagyni a szabadságukat, de ennek oka van, és fel kell használni azokat! Még ha nem is szeretnél pazar vakációt eltölteni, használd ki egy kis leállásra, csinálj olyan dolgokat, amelyekre a hétköznapi munkahéten nincs idő, vagy alkalmanként iktass be egy fürdőnapot.
5. Állíts fel személyes határokat
A munka és a magánélet egyensúlya nem csak azon múlik, hogy mennyit és mikor dolgozol, hanem azt is jelenti, hogy a magánéletednek is meg kell szabni a határokat, nem kell túlosztani vagy meghívni mindenkit az irodádban minden partira. Vagy elmondani mindenkinek az irodában mindent a magánéletedről. Persze lehet, hogy jó barátokat szerezhetsz a munkahelyeden, de a nap végén a legtöbb kollégával nem lesz kapcsolatod, miután már nem dolgozol ott.
6. Ne hasonlítsd magad másokhoz
Mindenkinek más a munkastílusa, a képességei és a munkán kívüli élete. Lehet, hogy reggel te leszel a korai madár és a produktívabb, míg mások kicsit később sétálhatnak be, de maradnak, miután neked meg el kell menned a gyerekekért. A munka és a magánélet megfelelő egyensúlya azt jelenti, hogy meg kell tanulni elengedni sok olyan dolgot, ami nem segít otthon vagy az irodában.
7. Tarts ebédszünetet
Oka van annak, hogy törvények védik a munkavállalókat a kötelező szünetekkel. Még ha nem is ebédelsz, fontos, hogy tarts egy kis szünetet, és lépj el a számítógéptől. Mindegy, hogy sétálsz és egy kis szünetet tartasz, hogy felhívod egy barátod vagy családtagod, vagy elintézel néhány dolgot. Ha nem ülsz ilyenkor a számítógéped előtt, az nem csak megfiatalít, hanem a munka és a magánélet egyensúlya szempontjából is fontos, hogy a hétköznapokon egy kicsit több legyen az „időd”.
8. Használd okosan a munkaszüneti napokat
A legtöbb évben vannak olyan munkaszüneti napok, amiket jól ki lehet használni (különösen, ha hosszú hétvégével összeköthetőek). Tudd ezeket a dátumokat előre, és ahelyett, hogy értékes órákat töltenél a garázs takarításával vagy a véget nem érő teendők listájára fókuszálnál, törekedj arra, hogy azt tedd, ami táplálja a lelkedet, és ne dolgozz. Talán a nap felét azzal töltöd, hogy produktív vagy, és olyan dolgokat csinálsz, amelyekre valóban szükséged van. Ezután töltsd a nap második részét azzal, hogy semmit sem csinálsz, vagy olyasvalamit, amit igazán szeretsz, és ami a számodra leállás, a könyvolvasástól kezdve a kertészkedésig vagy a szeretteiddel töltött időig.
9. Kerüld el, hogy munkát vigyél haza, és fordítva
Előfordulhat, hogy a munkának haza kell jönnie, ez megtörténik. Azonban mindenáron próbáld meg elkerülni, még ha akár egy kicsit tovább kell az irodában maradni, akár kihagyod az irodai csevegést, amely több időt emészt fel, mint amennyit be akarunk vallani. Ugyanakkor ne vidd magaddal a magánéleted a munkába, minél kevesebb szürke zóna van a munka és a magánélet között, annál könnyebben lehet határokat szabni, és megteremteni azt a munka-magánélet egyensúlyt, amelyre szükség van az életben.
10. Naptárban vezetett hobbik, amiket szeretsz
Ami fontos, hogy ne vigyél haza munkát, legyen hobbid, tevékenységed és a munkán kívüli életed. Ha az egész világ a munkádról szól, akkor könnyebb többet dolgozni, mint amennyit szeretnél. Legyen olyan hobbid és terveid, amit a munkán kívül is vársz, és amelyek nem engedik meg a túlhajszoltságot. Menj el kedvenc zumba órádra, amely 5:30-kor kezdődik, és arra kényszerít, hogy időben távozz a munkahelyedről, vagy csatlakozz egy könyvklubhoz, hogy legyen egy könyved, amit az állásidőben is el kell olvasnod, és valamire várhatsz a késői munka helyett. .
11. Friss levegő a munkanap során
Lépj el az íróasztaltól! A tanulmányok szerint 20 percenként el kell nézni a számítógépről. Ami soknak hangzik, de valójában milyen gyakran nézel félre? Frissítsd fel a vizet, igyál egy csésze teát, vagy ugorj be, hogy gyorsan köszöntsd kedvenc munkatársadat, amivel megpihenhet a szemed és az agyad.
12. Mondj igent a külső tevékenységekre
A munka és a magánélet megfelelő egyensúlya érdekében ténylegesen munkán kívüli életet is kell élned. Könnyen elragad a rengeteg munka, és nem mondasz igent a ezen kívüli tevékenységekre, mert túl fáradt vagy a túl sok munka miatt. De egy másik szempontból, amikor igent mondasz egy kávéra valakivel, egy kirándulásra egy baráttal vagy arra a manikűrre/pedikűrre amire elmész, időt adsz magadnak, hogy újratöltsd a poharat. Ez az, ami nemcsak eredményesebbé tesz a munkában, hanem a munka és a magánélet egyensúlyát is biztosítja, amelyre törekszel.
13. Győződj meg arról, hogy az otthoni iroda ne legyen szem előtt
Manapság mindenkinek van otthoni „irodája”, de nem mindenkinek van helye egy tényleges önálló iroda számára. Ez a nagyobb disztribúciók szilárd egyensúlyát eredményezheti a munka és a magánélet között, amikor mindig láthatod a munkádat. Még akkor is, ha a szobádban kell beállítani, szerezz térelválasztót, hogy elrejthesd a munkád, vagy tedd be az íróasztalt a nappali sarkába, azonban jobb, ha eltüntetheted szem elől a gondolataidat.
14. Használd ki a vállalati előnyöket
Amikor állást kerestél, a juttatások nagy valószínűséggel olyan dolgok voltak, amelyekről nem csak feltétlenül érdeklődtél, hanem befolyásolhatta döntésed, hogy munkát elvállald-e vagy sem. Minél jobb egy vállalat, annál jobb a munkavállalók megtartása és hosszabb élettartama. Sokan azonban még ezeket az előnyöket sem veszik igénybe – az edzőterembérlettől kezdve a különböző juttatási csomagokig. Használd ki azokat az előnyöket, amelyeket egyébként elveszítenél!
15. Dolgozz azért, hogy élj, ne azért élj, hogy dolgozz
A kielégítő karrier határozottan kielégítőbb életet teremthet. Ez azonban nem jelenti azt, hogy azért kell élni az életet, hogy dolgozz. Munkádat valaki más fogja betölteni, és akkor is folytatni fogja, ha elmentél onnan. Tényleg áss le magadban mélyen, és nézd meg, mit ad a munkád, és mit adsz neki. A munka és a magánélet egyensúlya először csak veled kezdődhet.
A munka és a magánélet egyensúlyának nem kell olyannak lennie, amit szeretnél, mert ez elérhető. Ugyanakkor mindenképpen erőfeszítést és munkát igényel. A munka és a magánélet egyensúlyának megtalálása próbálkozások és hibák elkövetésével tarkított lehet, és nem megy egyik napról a másikra. Az összes apró lépés, amit megteszel, és a felállított határok elvezetnek oda, ahol lenned kell, függetlenül attól, hogy hol van az!
