7 tipp alvástréning-szakértőktől, amelyek megnyugtathatják a nyugtalan babákat
Nagyon megterhelő lehet egy szülő számára, aki nem tudja, mit tegyen, ha a babája sír. De mindig van megoldás arra, hogy a babánk akár az egész éjszakát átaludhassa. Míg az újszülöttek napi 16+ órát alszanak, addig a 3-4 hónapos babák már egy picivel kevesebbet.
Kezdhetjük azzal, hogy a babát a szobájában, a kiságyában altatjuk, követve a következetes lefekvés-rutint.
Íme 7 tipp a jól alvó babákért:
1. Ne tedd a babát a kiságyba, ha máshol altattad el
Mindannyian hajlamosak vagyunk felébredni az éjszaka közepén, még a babánk is. Ha a baba alszik, és a kiságyba helyezzük, előfordulhat, hogy éjszaka felébred, mert nem fogja tudni felismerni a környezetét. Aztán szüksége lesz valami nyugtatóra, hogy visszaaludjon. A megoldás az, hogy betesszük őket a kiságyba, amíg félig ébren vannak és szunnyadnak. Ez nemcsak megakadályozza, hogy éjszaka felébredjen, hanem megtaníthatja a babát arra is, hogy elaludjon.
2. Váltogassuk a műszakot a partnerünkkel
A „csapatmunka megvalósítja az álmot” kifejezés akkor kezd igazán beindulni, amikor gyermeked születik. A legjobb módja annak, hogy te és párod folyamatosan aludjon, ha felváltva tartjátok a babát – ha éjszakai bagoly vagy, az a legjobb, ha reggel a babával hagyod partneredet, vagy fordítva.
3. Tanítsd meg babádnak, hogyan találja meg a cumit az éjszaka folyamán
A babák sírnak, ez normális. De a sírás olyan okok miatt, mint például a cumi elvesztése, idegesítő lehet. Egyszerűen tegyél belőlük néhányat a babaágy sarkába, és ha az éjszaka folyamán elveszít egyet, fogd meg a kis kezét, és tedd ugyanabba a sarokba. Körülbelül egy hétbe telhet, amíg a baba megtanulja megtalálni a cumit.
4. Ne hagyd, hogy a babád sokáig fent maradjon
Néha a dolgok „logikája” nem mindig helyes. Ha a baba későn alszik el, az nem jelenti azt, hogy tovább alszik. Éppen ellenkezőleg – a baba így valóban fáradtabb lesz. Előfordulhat, hogy tovább tart, amíg elalszik, és gyakrabban ébredhet fel az éjszaka folyamán. Ez azonban a korral jár. Míg egy újszülött valószínűleg később fekszik le, a 3-4 hónapos baba 19 és 20 óra között készül lefeküdni.
5. Kövesd nyomon, mennyit eszik babád a jó éjszakai alvás érdekében
Fontos, hogy elegendő táplálékot adj a babának, hogy jól aludhasson. Az első 8 hétben az ideális, ha 2-3 óránként etetjük őket, és ha óránként akarnak enni, akkor nem esznek eleget minden etetés alkalmával. Például, ha szoptatod a babát, kövesd nyomon, hány percig eszik. Ha éjjel tovább, nappal kevesebbet eszik, akkor ezt hívják nassolásnak, és ezt kerülni kell.
6. Lélegezd be a levendulaolaj illatát
A levendulaolaj illata segíthet a szülőnek kipihentebbnek és nyugodtabbnak érezni magukat, hogy olyan módon cselekedhessen, amely a babáját is megnyugtatja. A szülő így többet fog simogatni, megérinteni és mosolyogni a babájára, a baba pedig gyakrabban néz a szülőjére, kevesebbet sír, és mély, minőségi alvást kap.
7. A csecsemőket nem szabad folyton autósülésben szállítani
A babát nem szabad autósülésbe ültetni, amikor nem alszik vagy nem utazik, mert így nem tud mozogni és nyújtózkodni. Ha folyamatosan autósülésben hordjuk a babát (az autón kívül), akkor kisebb az esélye, hogy kapcsolatba lépjünk vele, ami nyelvi késéseket okoz. Ehelyett kösd inkább magadra.
via
