5 bevált módszer a stresszmentes reggelekhez
A reggelek néha igencsak durvák lehetnek, különösen, ha a iskoláskorú gyermekek anyukája vagy. Egy rossz ébredés után akár dührohamokkal kelhetnek ki az ágyból, és az öltözködés is épp elég okot ad az elégedetlenkedésre. Káosz uralkodik amiatt, hogy mit egyetek reggelire vagy csomagolj uzsonnára. És soha nincs elég idő, mielőtt ki kell lépnetek az ajtón.
Még most is ki ráz a hideg ha ezekre a stresszes reggelekre gondolok. Senki nem örül, ha így kell indítani a napot, se neked, se a gyereknek nem jó ez így.
Ezért cikkünkben olyan praktikákat osztunk meg, amelyekkel könnyebben levezényelhető a reggeli rohanás, sőt! Nem is kell rohanásnak lennie. Tudatosnak és következetesnek ellenben annál inkább!
Tudom, hogy lehangoló lehet még egy dologra gondolni, amit hozzátehetsz a napodhoz. Ha azonban úgy kezdesz el gondolni a reggeli rutinra, mint, ami összegyűjti azokat a jó szokásokat, amelyeket egész nap alkalmazni szeretnél, akkor rájössz, hogy ezek a módszerek csak a javadra válnak.
1. Készülj elő reggelre
Ha előző este előkészülsz a reggelre – például egy helyre pakolod a hűtőben a reggelihez, uzsonnához szükséges dolgokat, hogy csak ki kelljen azokat venni, vagy kikészíted mindenki ruháját, hogy csak fel kelljen venniük – akkor reggelre megkönnyíted a saját dolgod. Nincs félálomban való fél pár zoknik keresgélése a vasalandó között.
A cél az, hogy a lehető legtöbbet előkészítsük előző este, így simább lesz a reggel.
2. Ébredj korábban
Igen, tudjuk, hogy ezt nem akarod hallani!
De az is tény, hogy az igazán sikeres emberek is korán kelnek.
A korán kelő emberek produktívabbak és jobban szervezettek lehetnek.
Nyilván nem azt javasoljuk, hogy kelj fel minden nap 1 órával korábban, de szépen lassan, mondjuk mindig 10 perccel korábbra állítva az órát könnyedén hozzá fogsz szokni.
Ehhez azonban arra is szükség van, hogy este is korábban térj aludni, hiszen fontos a minőségi és elegendő alvás.
3. Alakíts ki szokásokat
A szokások hihetetlenül megnyugtatóak. Számíthatsz rájuk minden nap, tudva, hogy mi következik, és ez biztonságot ad. Próbáld ki mondjuk ezeket:
-
Kezdd a napot egyedül egy csésze kávéval vagy teával, mielőtt bárki más felkel.
-
Reggel ne ellenőrizd a telefonodon a közösségi média és híroldalakat.
-
Szánj magadra 5-10 percet reggel: jógázz, tornázz vagy csak olvass, ha ahhoz van kedved.
4. Mozogj eleget
Ha tudod, kezdd a napot mozgással. Ha még a család felébredése előtt elvégzed a gyakorlatokat, akkor hihetetlen energiával kezdheted a napot!
Fuss, jógázz, nyújts, vagy végezd ami jól esik. A reggeli testmozgás felpumpálja az energiáid és az endorfinlökettől sokkal pozitívabb lesz a napod.
5. Írd le minden nap a három legfontosabb dolgod
Segít fókuszálni és priorizálni, ha minden nap leírod a három legfontosabb dolgot, amit aznap el kell végezned. Ezáltal nem érzed azt, hogy agyonnyomnak a feladatok, viszont büszkén megveregetheted a vállad, ha ennél több dolgot is el tudtál végezni, még sincs bűntudatod, ha csak az a három sikerült.
Egy egészséges reggeli rutin kialakítása segíthet, hogy a kezedbe vedd az irányítást és ne csak sodródj az árral. A kialakult szokások biztonsági hálót nyújtanak és sorvezetőként melletted állnak, hogy a reggelek valóban stresszmentesek legyenek.
