Hogyan szeresd magad?

Szeresd magad. Elég egyszerű fogalom, és ezt gyakran hallod egész életedben. Megtalálod ezt a kifejezést egy divatos, inspiráló pólón, vagy egy üdvözlőlapon. Hányan mondhatjuk el azonban, hogy valóban így teszünk?

Ha azon gondolkozol, hogyan szeretheted magad, nem vagy egyedül. De ez nem az egyik olyan dolog, amire vállat vonhatunk. Fontos önmagad szeretete – nem elég, ha a szavakat csak pozitív megerősítésként jegyzed a tükörbe. El is kell végezni a munkát.

Gondolj úgy az életedre, mint egy életrajzi filmre, életed filmjére. Minden jelenet, minden mellékszerep, minden sor körülötted van. Az, hogy azt mondod, hogy belső értéked van, alábecsülnénk. Te vagy a saját sztorid sztárja, sőt néhány olyan történeté is, amely érintőlegesen hat rád.

Ha azonban nem szereted és vigyázol magadra, a történeted nem tudja teljes mértékben kihasználni a lehetőségeit.

Önmagadat szeretni nem mindig könnyű. Mindannyiunknak vannak bizonyos berögzülések, amelyeket le kell küzdenünk, és néhányunknak komoly pszichés akadályaink is vannak. A jó hír az, hogy megtanulhatod jobban szeretni magad, és ebben az alábbi tippek segíthetnek.

Először töltsd fel a poharat

Kezdjük az egyik legnehezebb önszeretési tipp elsajátításával, különösen a természetes mártírok, például az anyák számára. Először meg kell töltened a poharat. Annyi mindent adsz mindenkinek, igaz? Folyamatosan öntöd magad az emberekbe: a párod, a gyerekeid, a munkatársaid, a családod, a barátaid. De nem tölthetsz üres csészéből. Ha nem szánsz időt és erőfeszítést a pohár feltöltésére, egyszerűen nem marad mit adnod. Hogyan néz ki a pohár feltöltése? Tedd azokat a dolgokat, amelyek helyreállítanak.

Megismerni magad

Talán ma ezt kell hallanod: Csodálatos vagy, és pokolian szórakoztató veled lógni. Valójában erre a lehető leggyakrabban emlékeztetned kell magad azzal, hogy saját legjobb barátod vagy. Vidd magad moziba. Küldj magadnak egy csokor virágot. Tanuld meg újra élvezni a saját társaságodat.

Merj hibázni

Nem vagy tökéletes. Egyikünk sem az! Szóval, add fel ezt a hitet. Hiába ostorozod magad a tökéletlenségeid miatt, mert mindannyiunknak vannak. Ha hibázol (és ezt teszed időnként), add meg magadnak azt a kegyelmet, amelyet bárki másnak megengedne neked.

Ne mondj több igent

Nem kell igent mondanod minden apró dologra, amit tőled kértek. Komolyan. Nem akarsz csalódást okozni senkinek, és mi ezt megértjük. De ne feledd, soha nem lesz elég a poharadban, ha soha nem hagyod abba, hogy mindig adsz. Teljesen rendben van -sőt, szuper egészséges-, ha határokat szabsz és ragaszkodsz hozzájuk.

Adj magadnak jutalmat

Nem arrogáns dolog elismerni a teljesítményünket. Keményen dolgoztál, hogy elérd őket, igaz? Önmagad szeretni annyit jelent, hogy nyugodtan elismerheted az eredményeid. Nagy siker a munkában? Bonts fel egy pezsgőt! Végül elsajátítottad azt a jógamozdulatot, amelyet eddig nem sikerült? Kényeztesd magad egy spa napon. Elismerésre és jutalomra méltó vagy.

Légy jó a testedhez

Ez körülbelül olyan alapvető, mint az önszeretet: gondoskodni kell a templomról, amely a csodálatos tested. Csak egyet kapsz, így az egyik legjobb dolog, amit tehetsz magadért, hogy táplálod. Töltsd fel jó ételekkel. Pihenj. Örülj neki.

Hagyd abba a bocsánatkérést

Nem azt mondjuk, hogy ne kérj alkalmanként jól indokoltan „bocsánatot”. De ha számolnád, hogy naponta hányszor mondod triviális okokból, hogy „sajnálom”, valószínűleg megdöbbennél. Figyelj a tetteidre, hogy tudd, mikor van valóban rendben a bocsánatkérés, és mikor indokolatlan.

Végezd el a nehéz dolgokat

Igaz, ez durva is lehet. De szinte lehetetlen teljesen szeretni önmagad, ha nem fogadod el teljesen magad. Ez azt jelenti, hogy foglalkozni kell olyan dolgokkal, mint a mélyen gyökerező bizonytalanságok, múltbeli traumák, és bármi, ami megakadályoz abban, hogy teljes mértékben elérd önértéked. Határozottan javasoljuk, hogy dolgozz együtt egy mentálhigiénés szakemberrel. Nem kell egyedül végigmenned ezen az úton.

Hadd menjen

Felesleges stresszelni olyan dolgokon, amelyek rajtunk kívül állnak. Vannak dolgok, amiken egyszerűen nem tudunk változtatni és éppen ezért ezeket érdemes elengedni, hadd menjenek.

Legyél szervezett

Ne aggódj – senki sem várja el, hogy egy új szakmai hobbit tanulj. Viszont meg kéne tanulni a szervezést. És ez alatt azt értjük, hogy szervezz át olyan dolgokat az életedben, amelyek nehezítenek. Húzd meg a határokat. Tisztítsd meg otthonod. Egyszerűsítsd az életed, és racionalizáld az elmédet, ami megkönnyíti a látásodat. És ez megkönnyíti azok értékelését is, akik ugyanannyit fektetnek beléd, mint te beléjük.

Lépj távol a közösségi médiától

Azoknak az apró négyzeteknek, amelyeket mindannyian görgetünk, van némi érdeme. Lehetővé teszik, hogy messziről lépést tartsunk barátainkkal és a családdal. Néha jót nevetünk. Azonban arra is csábíthatnak, hogy igazságtalanul hasonlítgasd magad. Ne feledd: Az összehasonlítás az öröm tolvaja.

Kapcsolódó cikk: Mi az a mérgező pozitivitás, és miért van rossz hatással ránk?

Ez különösen igaz az anyákra, és ezt kutatás bizonyítja. Az Edison Research 2019 -es tanulmánya riasztó statisztikákat adott közre, többek között:

• Az amerikai anyukák 81 százaléka használja a Facebookot, szemben a teljes amerikai lakosság 61 százalékával
• Az anyák 53 százaléka szerint túl sok a negativitás az interneten
• Az anyák 23 százaléka szerint a közösségi média negatív hatással van érzelmi jólétükre
• Az anyukák 49 százaléka a közösségi médiában nem tesz közzé, nem oszt meg és nem kommentál, mert attól tart, hogy elítélik őket.

Ajándékozz magadnak különleges bánásmódot

Az egyéni utazások okkal történnek, és nagyszerű módja lehet a kapcsolatteremtésnek és a kényeztetésnek. A nyaralás egy esély a távozásra, az biztos. De néha, amikor másokkal megyünk, menetrendhez vagyunk kötve. Ha egyedül utazol, megengedheted magadnak, hogy a saját tempódban mozogj, és élvezd a dolgokat, ameddig csak akarod. Ez lehetővé teszi, hogy pihenj, és olyan szintű öngondoskodást mutass, amelyet nem mindig tapasztalhatsz, ha barátaiddal vagy családoddal utazol. Ha randevúra viszed magad, ugyanazt az öngondoskodási szintet éred el. A cél az, hogy időt szakíts önmagadra, de emlékeztesd és mutasd meg testednek és lelkednek, hogy különleges bánásmódot érdemel – még akkor is, ha te ajándékoztad meg.

A fenti tippek remélhetőleg segítenek a napi önszeretethez vezető úton. De ha egy kicsit több inspirációra van szükséged, olvasd tovább az idézeteket az önszeretésről.

„Szeresd magad először, és minden a helyére kerül.” – Lucille Ball

„Mindig önmagaddal vagy, így élvezheted a társaságot.” – Diane Von Furstenberg

„Ha önmagunkat szeretjük, az csodákat tesz az életünkben.” – Louise L. Hay

„Önmagad szeretése nem hiúság. Ez józan ész. ” – Katrina Mayer

„Szeresd magad. Elég ahhoz, hogy megtedd a boldogsághoz szükséges lépéseket. Elég ahhoz, hogy elszabadulj a drámákkal teli múltból. Elég ahhoz, hogy magas színvonalat állíts fel a kapcsolatokhoz. Elég ahhoz, hogy egészségesen tápláld az elmét és a testet. Elég ahhoz, hogy megbocsáss magadnak. Elég a továbblépéshez. ” – Steve Maraboli

via

freepik.com